Søvn er drønvigtigt!
Mange af os jonglerer med travle liv og prøver at få mest muligt ud af dagen. I farten bliver søvnen ofte et nødvendigt onde, hvor vi måske kommer lidt for sent i seng og har problemer med at falde til ro.
Men vidste du, at kvaliteten af din søvn direkte påvirker din krops stress niveau og evne til at restituere? 😲
💆Restitution er nøglen
Når vi sover, går vores kroppe i gang med at reparere, genopbygge og ”fordøje” dagens oplevelser. Muskelvækst, hormonregulering og styrkelse af immun systemet sker primært, mens vi hviler. Det er også i søvnen, at vi bearbejder informationer, lagrer hukommelse og emotionsbearbejder. For at forbedre din generelle sundhed og nedbringe stress, skal du derfor give din krop den nødvendige tid til at komme sig.
Vidste du, at det anbefales, at voksne sover mellem 7-9 timer om natten? 💤
🚫 Stress mindskes med søvn
Mangel på søvn kan føre til øget produktion af stresshormoner, som kortisol. Det kan skabe en ond cirkel, hvor stress forhindrer en god nats søvn, hvilket øger stressniveauet. Ved at prioritere en tilstrækkelig mængde søvn samtidig med, at du skaber nogle rolige rutiner inden sengetid vil du kunne bryde den onde spiral, nedbringe stressniveauet og opleve mere mentalt overskud.
De fleste af mine klienter oplever en forbedring i søvnkvaliteten efter kropsterapibehandling, og særligt i mine stressforløb er søvnen en vigtig faktor at arbejde med.
🌈 Tips til bedre søvn:
- Hold dit soveværelse mørkt og køligt
- Undgå skærm før sengetid
- Skab en beroligende rutine før sengetid
- Har du tankemylder før du skal sove, kan jeg anbefale dig guidede meditationer
Læs mere om Kropsterapi her eller book din første tid her.
